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スキンケア 2018.03.29

大人ニキビのメカニズムを徹底解説!今すぐ取り入れたい予防策とは?

20~30代の約半数の人が悩まされている「大人ニキビ」。その原因は、ターンオーバーにあることをご存知ですか?大人ニキビがどのようにしてできるのか、そして適切な対処法をご紹介します。
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  1. 大人ニキビとは?発生メカニズムと原因
  2. ターンオーバーが乱れる原因とは?
  3. 大人ニキビの予防法
  4. 健康的な生活を意識
  5. ターンオーバーの乱れを改善して、大人ニキビに悩まない肌に

大人ニキビとは?発生メカニズムと原因

頬や顎などのUゾーンに発生する大人ニキビ。ターンオーバーが乱れて古くなった角質が蓄積し、毛穴を塞いでしまうことが原因です。一度できるとなかなか治らない、治ったと思っても同じところに何度もできる、ニキビ跡が残る...などが特徴で、大人の女性を悩ませています。

ニキビは脂性肌の人に出来やすいイメージですが、大人ニキビは乾燥肌の人でもできるので油断禁物。ターンオーバーの乱れは肌の乾燥も引き起こすため、この乾燥が原因で毛穴が塞がりアクネ菌が増殖、大人ニキビとなる可能性も指摘されています。

ターンオーバーが乱れる原因とは?

肌細胞の新陳代謝を意味するターンオーバーは、通常28日周期で行われています。このターンオーバーが乱れる原因には、様々な要因が。睡眠不足やストレス、喫煙のほか、食生活の乱れや間違った洗顔方法、便秘など多岐にわたります。

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大人ニキビの予防法

洗顔は優しく洗ってしっかり流す

力を入れたゴシゴシ洗顔はNG。汚れをしっかり落とすのは大事ですが、必要な水分まで奪ってしまうと乾燥を招いてしまいます。洗顔料をよく泡立ててから、泡で洗うイメージで肌に指が直接触れないようにやさしく洗いましょう。

すすぎも丁寧に行うことが大切です。熱いお湯や冷水ではなく、ぬるま湯を使って最低20回はすすぐようにしてください。洗顔後はすぐに保湿しましょう。

1年通して紫外線対策を万全に

私たちの肌は紫外線を浴びると、活性酸素という物質がたくさん発生します。その影響で肌トラブルを引き起こしやすくなり、ターンオーバーの乱れへとつながります。ニキビに紫外線が当たって日焼けをすると、消えにくいシミになる可能性があるので、日やけ止めを塗るなどの紫外線対策を1年通してきちんと行いましょう。

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健康的な生活を意識

睡眠不足、飲酒、喫煙、ストレス、食生活など日々の生活を改善していくことも、大人ニキビの予防には欠かせません。できるだけ睡眠時間を確保し、適度な運動などでストレスを溜めないように心掛けましょう。

肌のターンオーバーを促進するために、タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識した食生活に切り替えるのもおすすめです。タンパク質は肉・魚・卵・チーズ・納豆など、ビタミン・ミネラルは緑黄色野菜・海藻類・ナッツ類・レバーなどに多く含まれています。水分や食物繊維も意識的に摂取し、便秘にならないようにしておくのも大切です。お酒とたばこは控えめにしましょう。

ターンオーバーの乱れを改善して、大人ニキビに悩まない肌に

大人ニキビを引き起こす、ターンオーバーの乱れについてご紹介してきました。大人ニキビは、ストレス・洗顔方法・生活習慣など様々な要因が関係しています。ご自身の生活を振り返ってみて、できることからひとつひとつ取り組んでみてくださいね。

【監修】DHC美容相談室
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更新日/2018.03.29
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