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シリーズ連載 ダンスダイエットエクササイズ 2019.08.23

【エクササイズ動画】LESSON1 ウエスト・腰回りのダンスダイエットエクササイズ

ダンスは、音楽に合わせてリズムを刻み、全身の筋肉を使う運動のひとつ。このダンスの動きを取り入れたエクササイズをプロのダンサーが伝授します。曲に合わせて踊るだけで体を引き締め、楽しくダイエット!今回は女性らしいボディラインをメークする「ウエスト・腰回り」のレッスンからスタートしてみましょう。
(※この記事は2021年8月23日までの限定公開です。)
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  1. 【ダンスダイエットエクササイズとは?】
  2. 【ウエスト・腰回りのダンスダイエットエクササイズの効果は?】
  3. 【動きのポイントと注意点】

【ダンスダイエットエクササイズとは?】

曲に合わせて踊ることで楽しくボディラインを引き締めるエクササイズです。また、ダイエット効果だけでなく、溜まりがちなストレスの発散や、振付を覚えて体を動かすことで脳トレにも効果的!ジムに通わなくても、自宅で簡単に、誰でもすぐ始められるのも魅力です。鏡を見て、パーツがしっかり使えているか確認しながら踊るのがおすすめ。

【ウエスト・腰回りのダンスダイエットエクササイズの効果は?】

気づいたらぽっこりお腹になっていた、お気に入りのスカートやパンツのチャックが閉まらなくなってしまった...など、うっかりサイズアップしてしまったお腹周りをエクササイズで引き締めます。

ねじる動きがメインとなるので、脇腹、腹筋を意識して行います。筋肉を使ってしっかり動かすことで、女性らしいカーブを描くウエストのくびれをメーク。ウエストだけでなく、腰回りやお腹周りのシェイプアップにもつながります。

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【動きのポイントと注意点】

胸から上は正面を向いたままキープすると、ねじりの動き(ツイスト)が深まります。上半身がぐらぐら動いてしまうとねじりが深まらず、ウエストに効かなくなってしまうので注意してください。

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ダンスユニット『LOVEACE』が歌と踊りで魅了する、ダンスナンバー「Ding Dong」。
今回踊るのはこちらの歌詞の部分です。


※サビ

Ding Dong Ding Dong ×4
Ding Dong Ding Dong ×2
Ding Dong Ding Dong Ding Dong

揺れて 溶ける 嘘も愛も
私の奥 欲しければ
right now 全てをかけて

君の声 君の目で その手で

閉じ込めた 鍵を開けたら
刺激的な Shooting game (All right)
撃ち落として

※サビ

DATA
●難易度:★★★
●ターゲット部位:お腹・脇腹
●効果・効能:ぽっこりお腹・ぷにぷにわき腹・ウエストシェイプ

更新日/2019.08.23

PROFILEPROFILE

澤山璃奈のサムネイル
女優・歌手澤山璃奈
2006年、水着キャンペーンガールとして芸能界デビュー。女優・歌手・プロフィギュアスケーターとしても活躍の幅を広げ、ダンスボーカルグループ『LOVEACE』のセンターを務める。ダンス、ボーカルだけでなく、作詞も担当。今夏、LOVEACEの新曲「Ding Dong」をリリース。
TOMOMIのサムネイル
ダンサー・振付師TOMOMI
数多くの有名アーティストのバックダンサーとしてツアーに参加し、舞台やミュージカル出演、振付師としても活躍。
その他、映画、TV、CMの出演も多数。
更新日/2019.08.23

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