> > 首・肩のコリもスッキリ!首周りのリンパの流れを良くする体操
ヘルスケア アンチエイジング体操 2019.01.17

首・肩のコリもスッキリ!首周りのリンパの流れを良くする体操

年齢を重ねても健やかな身体でいたいものですね。いつまでも若々しく元気に過ごすためには、筋肉をほどよく効果的に刺激するアンチエイジング体操が効果的です。今回は、「首のストレッチ」のご紹介です。
indexindex
  1. 首のストレッチとは?
  2. 首のストレッチのやり方
  3. 首のストレッチのポイント

首のストレッチとは?

日本人は、頭の大きさの割に肩周りが華奢な方が多いため、首や肩のコリに悩みやすいといわれています。この体操は、ゆっくりと目線を移動させながら、首横、斜め、後ろとまんべんなく首周りをほぐしていきます。ゆっくりと動作することで、首や肩のコリもスッキリし、リンパの流れもよくなります。

首のストレッチのやり方

  1. 右手を左耳辺りに置き、左手は肩の高さに伸ばします。
    190117_01_02
  2. ゆっくり息を吐きながら、頭を右側に倒します。この時、顎を軽く引き、真横に倒すようにしながら、10呼吸繰り返しましょう。反対側も同様に行います。
    190117_01_03

首のストレッチのポイント

  • 腕を伸ばすときは、首から遠く離れるイメージで伸ばします。
  • 首は繊細なので、痛みを感じる部位は無理をしないように注意しましょう。

DATA
●おすすめトレーニング場所:デスク、トイレ
●ターゲット:首
●筋肉:胸鎖乳突筋、僧帽筋上部、肩甲挙筋
●ツール:椅子
●回数:1回/セット※左右それぞれ

更新日/2019.01.17

PROFILEPROFILE

森和世のサムネイル
ビューティーヨガニスト森和世
株式会社ボディクエスト<http://bodyquest.jp>
YOGAエクササイズディレクター

BodyQuestでは自らが企画制作する、誰でも簡単・効果的に実践できるワークアウトコンテンツを多数提供。スタジオやスポーツクラブなどでYOGAインストラクターとしても活躍。
WebメディアのAll Aboutでは「ヨガ」「エクササイズ」「ストレッチ」オフィシャルガイドを務め、auおうちヨガやTV出演など各種メディアでの企画監修やイベント等でも活躍中。
更新日/2019.01.17

RECOMMENDEDRECOMMENDED合わせて読みたい

RANKINGRANKINGアクセスランキング

POPULARPOPULAR人気の記事

TOPIC TAGSTOPIC TAGS人気のタグ

オリーブチャンネルとは?

オリーブチャンネルは、株式会社ディーエイチシーが運営する、美容・健康情報をご紹介するサイトです。話題の美容・健康成分のご紹介や、肌や身体を美しく元気にする方法を発信していきます。

オリーブチャンネルとは?

オリーブチャンネルは、株式会社ディーエイチシーが運営する、美容・健康情報をご紹介するサイトです。話題の美容・健康成分のご紹介や、肌や身体を美しく元気にする方法を発信していきます。