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【動画付き】関節痛の予防・改善に!自宅で簡単、ふしぶしリズム体操メインイメージ
ヘルスケア 2018.10.26

【動画付き】関節痛の予防・改善に!自宅で簡単、ふしぶしリズム体操

平均寿命が延びているからこそ、何よりも気にしないといけないのは「健康寿命」。快適なシニアライフを送るためには、病気だけでなく、関節トラブルへの対策も重要な課題です。今回はご自宅でできる、簡単体操をご紹介します!
【動画付き】関節痛の予防・改善に!自宅で簡単、ふしぶしリズム体操メインイメージ
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  1. 簡単体操で若々しい関節に
  2. 【膝関節が気になる方に】宅配便が来たver.〜1分45秒
  3. 【肩関節が気になる方に】農作業はじめようver.〜1分45秒

突然ですが、関節トラブルのチェックです!

□以前より、家にいることが多い
□正座ができない。つらい
□日常の動作がスムーズにできない

もし、あなたやあなたの周囲で、ひとつでもチェックがつく方がいたら要注意!関節では着々と加齢による変化が始まっているかもしれません。

簡単体操で若々しい関節に

関節の痛みが強くなると、だんだん"動くこと自体が面倒"になってしまいがち。ですが、運動量が減ることで体重が増えたり、筋力そのものが衰えてしまうと、さらに膝に負担がかかり痛みがひどくなる悪循環に...。

でも毎日外で運動を続けるのは大変ですよね。そんな時におすすめしたいのが、無理のない範囲でできるご自宅でのストレッチです。

今回は、膝と肩の関節を動かす体操を2種類ご紹介します。
1つの体操にかかる時間は約2分!動画を見ながら音楽に合わせて動かすだけ♪どこか懐かしい曲調と、ニヒルでシュールな歌詞は覚えるのも簡単です。

ちょっとした隙間時間にできるので、運動を続けることが苦手な方も、この機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

既に気になるトラブルがある方はもちろん、まだ症状が現れていない方も、予防のためにぜひお試しください。

毎日の習慣にして、いつまでも若々しい関節をキープしましょう!

【膝関節が気になる方に】宅配便が来たver.〜1分45秒

歌詞

背のびで戸棚の印鑑を取る

ピンポン きっときた 宅配便

ふっしーぶっしーふしぶしぶっしー
ふっしーぶっしーふしぶしぶっしー

背のびの ふーしぶっしー
ぶっしーぶっしーふしぶしぶっしー

歩いて玄関向かうのよ

散らかった部屋をまたいでは

ふしぶし ふしぶし ふしぶし ふしぶし

歩いてまたいで ふし〜ぶし〜節〜

ドアを開けたら 誰もいない?

ポストに ぽつんと 不在票

ふっしーぶっしーふしぶしぶっしー
ふっしーぶっしーふしぶしぶっしー

ドアの ふーしぶっしー
ぶっしーぶっしーふしぶしぶっしー

0120 押しまして

再配達をお願いね

ふしぶし ふしぶし ふしぶし ふしぶし

0120 ふし〜ぶし〜節〜

受け取りできずに 日が暮れる
明日こそ

【肩関節が気になる方に】農作業はじめようver.〜1分45秒

歌詞

乾布摩擦で準備運動

これから始める 農作業

ふっしーぶっしーふしぶしぶっしー
ふっしーぶっしーふしぶしぶっしー

乾布摩擦の ふーしぶっしー
ぶっしーぶっしーふしぶしぶっしー

おにぎり食べて 精つけて

食べたらやるんだ 農作業

ふしぶし ふしぶし ふしぶし ふしぶし

おにぎりの ふし〜ぶし〜節〜

お盆でお茶を運びます。

飲んだら いよいよ農作業

ふっしーぶっしーふしぶしぶっしー
ふっしーぶっしーふしぶしぶっしー

お盆の ふーしぶっしー
ぶっしーぶっしーふしぶしぶっしー

かかしに 感謝忘れずに

誓った やろう! あれ?もうこんな時間

ふしぶし ふしぶし ふしぶし ふしぶし

かかしに誓って ふし〜ぶし〜節〜

なんにもやらずに 日が暮れる
明日こそ

【監修】赤沢フィットネスクラブ
「赤沢フィットネスクラブ」は純和風の外観の中は全部で8つのエリアに分かれ、上級者の方はもちろん、初心者の方や性別・年代を問わず、それぞれの方に適したトレーニングを行っていただける設備をご用意しています。
トータルトレーニングジムとして、日々のトレーニングや体力増進、健康維持、シェイプアップなど、みなさまの美と健康管理のお手伝いをさせていただきます。
URL
https://www.izuakazawa.jp/leisure/fitness/
更新日/2018.10.26

PROFILEPROFILE

平井敬人のサムネイル
シンガーマルチクリエイター平井敬人
音楽(作詞・作曲・編曲)、映像(実写・アニメ)の両方を創作。本人も歌唱・出演できるマルチなクリエイター。
テレビ・ラジオ番組、企業や自治体のCMやコンテンツから、メジャーアーティストの楽曲、保育園の園歌まで、制作・提供・出演と広範囲で活躍中。

レギュラー出演:小学館雑誌「めばえ」web動画 /クローバーラジオ 77.5MHz 「火曜平松研究所 /平井敬人のしゃべりめくりはまぐり」
ホームページ:http://hiraikun.com
更新日/2018.10.26

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