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【ぽちゃトレ#19】食べすぎた分取り戻す!全身引き締めエクササイズ~ぽっちゃりさんのための筋トレメインイメージ
ダイエット 2021.06.16

【ぽちゃトレ#19】食べすぎた分取り戻す!全身引き締めエクササイズ~ぽっちゃりさんのための筋トレ

トレーニング初心者の方や、体が動かない...とお悩みのぽっちゃりさんにおすすめ!ボディクリエイターの先生が考案した、簡単だけど効果のあるエクササイズです。今回は、食べすぎた分を取り戻すのにぴったりの、少しハードな全身トレーニングをご紹介します。
【ぽちゃトレ#19】食べすぎた分取り戻す!全身引き締めエクササイズ~ぽっちゃりさんのための筋トレメインイメージ
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  1. 今回のターゲット【全身】
  2. ワークアウト(約5分)
  3. 1セットでも効果あり!毎日やればさらに◎

ぽちゃトレとは?
「体力がなくてすぐ諦めてしまう」「ぜい肉が邪魔をして体がうまく動かせない」など、ぽっちゃりさんが抱える悩みに応えて作られたトレーニングのこと。
運動不足を感じている方や継続的に運動をした経験がない方など、体型やトレーニング歴に関わらず、どんな方でも気軽にチャレンジできるプログラムです。

今回のターゲット【全身】

今回は、ボディクリエイターのリョウ先生が考案した"ぽっちゃりさんのための筋トレエクササイズ"第七弾!食べすぎた分を取り戻すための、少しハードなトレーニングをご紹介します。
解説をしながら進めてくれるので、置いてきぼりにならず"マンツーマン感覚"でできますよ。

ワークアウト(約5分)

「45秒間のトレーニング+15秒の休憩」を計4回!
複数のトレーニングを組み合わせて、全身の筋肉にアプローチしていきます。無理はせずできる範囲で挑戦しましょう!

DATA
●活動量:★★★★★
●ターゲット部位:全身

1セットでも効果あり!毎日やればさらに◎

美味しいものを楽しんで食べるのは悪いことではありませんので、その分しっかりこのトレーニングで体を動かしましょう!
今回ご紹介した全身トレーニングは少しハードな内容なので、1セットでも効果あり。食べすぎたとき以外も、毎日継続してやるのがおすすめです。1セットに慣れてきたら、2セット、3セットと少しずつ増やしていってみてください。

更新日/2021.06.16

PROFILEPROFILE

リョウのサムネイル
ボディクリエイターリョウ
運動習慣を楽しく身につけることに注力し、心と身体の健康・体質改善まで目指して指導している若手トレーナー。
ボディメイクによる見た目だけではなく、日常生活レベル落とし込んだ身体の使い方をヨガ・カリステニクス・ダンスなどから多角的に人体を作り上げていく。ボディビル大会にも出場経験あり。
更新日/2021.06.16

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