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【ぽちゃトレ#9】ぽっちゃりさんでも簡単にできる!ピラダンス~全身編~メインイメージ
ダイエット 2021.04.21

【ぽちゃトレ#9】ぽっちゃりさんでも簡単にできる!ピラダンス~全身編~

トレーニングが続かない、思い通りに動けない...とお悩みのぽっちゃりさんも簡単にチャレンジできる「ぽちゃトレ」シリーズに、ピラティスとダンスの動きを融合させた新感覚エクササイズ「ピラダンス」が登場。今回は、おうちのスペースですぐに実践できる「全身の脂肪燃焼に効果的!ピラダンス」をインストラクターがレクチャーします。おうち時間の充実や運動不足を感じている方にもぴったりの内容です。
【ぽちゃトレ#9】ぽっちゃりさんでも簡単にできる!ピラダンス~全身編~メインイメージ
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  1. 【ぽちゃトレとは?】
  2. 【ピラダンスとは?】
  3. 【第9回目のぽちゃトレは...全身の脂肪燃焼に効果的!ピラダンス~腹筋編~】
  4. 先生に聞いた!【エクササイズのポイントは?】

【ぽちゃトレとは?】

ぜい肉が邪魔をして腕が伸びない...ウエストがうまく捻れない...などぽっちゃりさんが抱える悩みを克服したどんな体型の方でも気軽にできるダンストレーニングです。運動不足を感じている方や運動がめんどうな方、継続的なトレーニングをしたことがない方でも簡単にチャレンジできるプログラムになっています。

【ピラダンスとは?】

ピラダンスとはピラティスとダンスが組み合わさったコンビネーションエクササイズのこと。主にインナーマッスルにアプローチするので、内側から脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

【第9回目のぽちゃトレは...全身の脂肪燃焼に効果的!ピラダンス~腹筋編~】

体全体を動かすエクササイズを3分間行います。全身の筋肉をくまなく動かすピラダンスで、女性らしいボディを作っていきます。

先生に聞いた!
【エクササイズのポイントは?】

今回はジャンプを入れたり、ダイナミックな動きをすることによって代謝をアップしていくプログラムとなっています。息を止めずに内側から脂肪を燃焼していきましょう。全身を動かすので動けるスペースと水分補給を忘れずに!

DATA
●活動量:★★★★
●ターゲット部位:全身

更新日/2021.04.21

PROFILEPROFILE

大熊理奈のサムネイル
ピラダンスインストラクター・サステナブルライフスタイルクリエーター大熊理奈
元器械体操ジュニアアスリート。ピラダンスインストラクターの資格を入手後渡米し、アメリカの大学フィットネスセンターでの指導経験を得て、フィットネス会社を立ち上げアリゾナ州でクラスを開講中。国境を超えてトレーニングや健康な身体の作り方、サステナブルな生き方などYouTubeを通して発信するほか、次世代のフィットネスコミュニティーも運営している。
更新日/2021.04.21

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