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【ぽちゃトレ#7】ぽっちゃりさんでも簡単にできる!ダンストレーニング~ウエスト編~メインイメージ
ダイエット 2021.03.31

【ぽちゃトレ#7】ぽっちゃりさんでも簡単にできる!ダンストレーニング~ウエスト編~

お肉が邪魔で思うようにトレーニングができない...とお悩みのぽっちゃりさんにもおすすめ!トレーニングを元ダンサーのパーソナルトレーナーがレクチャー。トレーニング初心者の方や運動不足を感じている方も楽しめる内容です。今回は、おうちのスペースですぐに実践できる「ウエスト周りをスッキリ!腹筋ダンストレーニング」のご紹介です。
【ぽちゃトレ#7】ぽっちゃりさんでも簡単にできる!ダンストレーニング~ウエスト編~メインイメージ
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  1. 【ぽちゃトレとは?】
  2. 【第7回目のぽちゃトレは...ウエスト周りをスッキリ!腹筋ダンストレーニング】
  3. 先生に聞いた!トレーニングのポイント【トレーニングの効果を高めるためには?】

【ぽちゃトレとは?】

ぜい肉が邪魔をして腕が伸びない...ウエストがうまく捻れない...などぽっちゃりさんが抱える悩みを克服したどんな体型の方でも気軽にできるダンストレーニングです。運動不足を感じている方や運動がめんどうな方、継続的なトレーニングをしたことがない方でも簡単にチャレンジできるプログラムになっています。

【第7回目のぽちゃトレは...ウエスト周りをスッキリ!腹筋ダンストレーニング】

腹筋をピンポイントに、そして効果的に動かしていくトレーニング。約2分できゅっと引き締まったウエストに!

先生に聞いた!トレーニングのポイント
【トレーニングの効果を高めるためには?】

トレーニング中意識してほしいのは「呼吸」。エクササイズ中も口で呼吸せずに鼻から息を吸って、自然にお腹を膨らませて鼻から吐くイメージです。こうすると横隔膜が刺激され体の緊張感が抜け、エクササイズの効果がアップします。体の柔軟性のアップや、むくみの緩和の効果も期待できます。

DATA
●活動量:★★★
●ターゲット部位:腹筋

更新日/2021.03.31

PROFILEPROFILE

蛇澤圭佑のサムネイル
パーソナルトレーナー蛇澤圭佑
ダンサー・振付師として活躍。さらにNYブロードウェイ公演を皮切りに世界10カ国でパフォーマンス経験もある。現在は、パーソナルトレーナーとして東京の代官山に施術所を構え、自身の経験を元に独自開発の施術を行い、多くの人々の身体の悩みを解決している。
更新日/2021.03.31

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