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ダイエット ダンスダイエットエクササイズ 2019.10.04

【エクササイズ動画】LESSON5 全身のダンスダイエットエクササイズ

ダンスは、音楽に合わせてリズムを刻み、全身の筋肉を使う運動のひとつ。このダンスの動きを取り入れたエクササイズをプロのダンサーが伝授します。曲に合わせて踊るだけで体を引き締め、楽しくダイエット!今回は「全身」の筋肉を引き締めるレッスンです。
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  1. 【ダンスダイエットエクササイズとは?】
  2. 【全身のダンスダイエットエクササイズの効果は?】
  3. 【動きのポイントと注意点】

【ダンスダイエットエクササイズとは?】

曲に合わせて踊ることで楽しくボディラインを引き締めるエクササイズです。また、ダイエット効果だけでなく、溜まりがちなストレスの発散や、振付を覚えて体を動かすことで脳トレにも効果的!ジムに通わなくても、自宅で簡単に、誰でもすぐ始められるのも魅力です。鏡を見て、パーツがしっかり使えているか確認しながら踊るのがおすすめ。

【全身のダンスダイエットエクササイズの効果は?】

背筋、腹筋、腕の筋肉、脚の筋肉、全身の筋肉をダイナミックに動かすことで、カロリー消費が高まるダイエットエクササイズ。全身を鍛えることで、しなやかな筋肉がつき女性らしいボディを作ります。

脚のステップも一緒に組み合わせれば、血流がアップ。代謝も良くなります。

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【動きのポイントと注意点】

たくさんの筋肉を使うため、大きく動くことがポイント。最初は二の腕と下半身、二番目は腹筋と背筋をメインに鍛えます。ピストルを撃つようなポーズは、腕を振り落とすときに力を入れて動きにメリハリをつけ、かっこよく決めてください。

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ダンスユニット『LOVEACE』が歌と踊りで魅了する、ダンスナンバー「Ding Dong」。
今回踊るのはこちらの歌詞の部分です。


※サビ

Ding Dong Ding Dong ×4
Ding Dong Ding Dong ×2
Ding Dong Ding Dong Ding Dong

揺れて 溶ける 嘘も愛も
私の奥 欲しければ
right now 全てをかけて

君の声 君の目で その手で

閉じ込めた 鍵を開けたら
刺激的な Shooting game (All right)
撃ち落として

※サビ

DATA
●難易度:★★★★★
●ターゲット部位:全身
●効果・効能:全身引き締め

更新日/2019.10.04

PROFILEPROFILE

澤山璃奈のサムネイル
女優・歌手澤山璃奈
2006年、水着キャンペーンガールとして芸能界デビュー。女優・歌手・プロフィギュアスケーターとしても活躍の幅を広げ、ダンスボーカルグループ『LOVEACE』のセンターを務める。ダンス、ボーカルだけでなく、作詞も担当。今夏、LOVEACEの新曲「Ding Dong」をリリース。
TOMOMIのサムネイル
ダンサー・振付師TOMOMI
数多くの有名アーティストのバックダンサーとしてツアーに参加し、舞台やミュージカル出演、振付師としても活躍。
その他、映画、TV、CMの出演も多数。
更新日/2019.10.04

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