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ダイエット ダンスダイエットエクササイズ 2019.09.27

【エクササイズ動画】LESSON4 二の腕のダンスダイエットエクササイズ

ダンスは、音楽に合わせてリズムを刻み、全身の筋肉を使う運動のひとつ。このダンスの動きを取り入れたエクササイズをプロのダンサーが伝授します。曲に合わせて踊るだけで体を引き締め、楽しくダイエット!今回は、タプタプと揺れる二の腕にアプローチする「二の腕」のレッスンです。
(※この記事は2021年8月23日までの限定公開です。)
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  1. 【ダンスダイエットエクササイズとは?】
  2. 【二の腕のダンスダイエットエクササイズの効果は?】
  3. 【動きのポイントと注意点】

【ダンスダイエットエクササイズとは?】

曲に合わせて踊ることで楽しくボディラインを引き締めるエクササイズです。また、ダイエット効果だけでなく、溜まりがちなストレスの発散や、振付を覚えて体を動かすことで脳トレにも効果的!ジムに通わなくても、自宅で簡単に、誰でもすぐ始められるのも魅力です。鏡を見て、パーツがしっかり使えているか確認しながら踊るのがおすすめ。

【二の腕のダンスダイエットエクササイズの効果は?】

振袖肉とも呼ばれる二の腕の肉。脂肪がつきやすいため、油断してタプタプになっていませんか。エクササイズで、スッキリとした二の腕を手に入れましょう。

二の腕の筋肉を意識することでムダ肉を引き締め、上半身をスラリとした印象に近づけます。腕を動かすとき、一緒に肩回りの筋肉を使って柔軟性をアップさせることで、代謝も上がります。

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【動きのポイントと注意点】

両ひじを顔の前まで持っていき、しっかりつけることで、肩甲骨周りが伸び、負荷をかけることができます。この時、肩が上がってしまうと、二の腕ではなく肩の筋肉を鍛えてしまうので注意。肩を上げないように腕だけを上げるのがポイントです。

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ダンスユニット『LOVEACE』が歌と踊りで魅了する、ダンスナンバー「Ding Dong」。
今回踊るのはこちらの歌詞の部分です。


※サビ

Ding Dong Ding Dong ×4
Ding Dong Ding Dong ×2
Ding Dong Ding Dong Ding Dong

揺れて 溶ける 嘘も愛も
私の奥 欲しければ
right now 全てをかけて

君の声 君の目で その手で

閉じ込めた 鍵を開けたら
刺激的な Shooting game (All right)
撃ち落として

※サビ

DATA
●難易度:★★
●ターゲット部位:二の腕
●効果・効能:二の腕引き締め

更新日/2019.09.27

PROFILEPROFILE

澤山璃奈のサムネイル
女優・歌手澤山璃奈
2006年、水着キャンペーンガールとして芸能界デビュー。女優・歌手・プロフィギュアスケーターとしても活躍の幅を広げ、ダンスボーカルグループ『LOVEACE』のセンターを務める。ダンス、ボーカルだけでなく、作詞も担当。今夏、LOVEACEの新曲「Ding Dong」をリリース。
TOMOMIのサムネイル
ダンサー・振付師TOMOMI
数多くの有名アーティストのバックダンサーとしてツアーに参加し、舞台やミュージカル出演、振付師としても活躍。
その他、映画、TV、CMの出演も多数。
更新日/2019.09.27

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