【エクササイズ動画】LESSON3 下半身のダンスダイエットエクササイズ

【ダンスダイエットエクササイズとは？】

曲に合わせて踊ることで楽しくボディラインを引き締めるエクササイズです。また、ダイエット効果だけでなく、溜まりがちなストレスの発散や、振付を覚えて体を動かすことで脳トレにも効果的！ジムに通わなくても、自宅で簡単に、誰でもすぐ始められるのも魅力です。鏡を見て、パーツがしっかり使えているか確認しながら踊るのがおすすめ。

【下半身のダンスダイエットエクササイズの効果は？】

太ももの肉が気になる、下腹が出ているなど悩みの多い下半身を引き締めます。

太ももの筋肉（ハムストリングス）を意識することで、すき間のある引き締まった太ももを目指します。腹筋も合わせて使うので、ぽっこりお腹にも効果的なエクササイズです。

【動きのポイントと注意点】

おへそより3cmくらい下にある丹田に力を入れると、軸がぶれにくくなり脚の動きがスムーズになります。体重は、足の先ではなく足の裏全体にのせるイメージで行うとバランスがとりやすくなります。体重を前にのせすぎてしまうと膝に負担がかかるので注意してください。

ダンスユニット『LOVEACE』が歌と踊りで魅了する、ダンスナンバー「Ding Dong」。
今回踊るのはこちらの歌詞の部分です。
↓

※サビ

Ding Dong Ding Dong ×4
Ding Dong Ding Dong ×2
Ding Dong Ding Dong Ding Dong

揺れて 溶ける 嘘も愛も
私の奥 欲しければ
right now 全てをかけて

君の声 君の目で その手で

閉じ込めた 鍵を開けたら
刺激的な Shooting game (All right)
撃ち落として

※サビ

DATA
●難易度：★★★★
●ターゲット部位：脚、下腹
●効果・効能：美脚、ぽっこりお腹