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ダイエット ダンスダイエットエクササイズ 2019.08.30

【エクササイズ動画】LESSON2 上半身のダンスダイエットエクササイズ

ダンスは、音楽に合わせてリズムを刻み、全身の筋肉を使う運動のひとつ。このダンスの動きを取り入れたエクササイズをプロのダンサーが伝授します。曲に合わせて踊るだけで体を引き締め、楽しくダイエット!今回は、背中についたムダなお肉とバストにアプローチする「上半身」のレッスンです。
(※この記事は2021年8月23日までの限定公開です。)
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  1. 【ダンスダイエットエクササイズとは?】
  2. 【上半身のダンスダイエットエクササイズの効果は?】
  3. 【動きのポイントと注意点】

【ダンスダイエットエクササイズとは?】

曲に合わせて踊ることで楽しくボディラインを引き締めるエクササイズです。また、ダイエット効果だけでなく、溜まりがちなストレスの発散や、振付を覚えて体を動かすことで脳トレにも効果的!ジムに通わなくても、自宅で簡単に、誰でもすぐ始められるのも魅力です。鏡を見て、パーツがしっかり使えているか確認しながら踊るのがおすすめ。

【上半身のダンスダイエットエクササイズの効果は?】

バストから流れ出たお肉、位置が変わってしまったバストライン、下着にのった背肉...など年齢とともに、様々なパーツについてしまうぜい肉。そんな上半身の気になる部位をボディメークします。

胸筋を意識して行うことでバストアップ効果に、背筋を意識して行うことで背中のムダ肉にアプローチ。肩甲骨まわりのコリがほぐれ、代謝もアップします。上半身を引き締めて後ろ姿美人になりましょう。

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【動きのポイントと注意点】

脇の下を引き上げ、胸の筋肉が引っ張られるようなイメージで行うと、胸筋が開きやすくなります。肘は肩の位置よりも下がらないように注意して行います。下がってしまうと負荷が弱くなり、筋肉が正しく使えなくなってしまいます。

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ダンスユニット『LOVEACE』が歌と踊りで魅了する、ダンスナンバー「Ding Dong」。
今回踊るのはこちらの歌詞の部分です。


※サビ

Ding Dong Ding Dong ×4
Ding Dong Ding Dong ×2
Ding Dong Ding Dong Ding Dong


揺れて 溶ける 嘘も愛も
私の奥 欲しければ
right now 全てをかけて

君の声 君の目で その手で

閉じ込めた 鍵を開けたら
刺激的な Shooting game (All right)
撃ち落として

※サビ

DATA
●難易度:★★
●ターゲット部位:背中の肉・バスト
●効果・効能:たるんだ背中の肉・バストアップ

更新日/2019.08.30

PROFILEPROFILE

澤山璃奈のサムネイル
女優・歌手澤山璃奈
2006年、水着キャンペーンガールとして芸能界デビュー。女優・歌手・プロフィギュアスケーターとしても活躍の幅を広げ、ダンスボーカルグループ『LOVEACE』のセンターを務める。ダンス、ボーカルだけでなく、作詞も担当。今夏、LOVEACEの新曲「Ding Dong」をリリース。
TOMOMIのサムネイル
ダンサー・振付師TOMOMI
数多くの有名アーティストのバックダンサーとしてツアーに参加し、舞台やミュージカル出演、振付師としても活躍。
その他、映画、TV、CMの出演も多数。
更新日/2019.08.30

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