> > 肛筋ふーふーストレッチ【下腹・ウエスト】
ダイエット 久嬢由起子のやせる肛筋ストレッチ 2019.02.08

肛筋ふーふーストレッチ【下腹・ウエスト】

肛筋ストレッチとは、お尻にペンを挟んだり、お尻の筋肉を意識しながら行うユニークなプログラム。今回は、ぽっこりお腹をなかったコトにする「肛筋ふーふーストレッチ」を、肛筋トレーナー久嬢由起子先生に教えていただきました。ダイエット効果もある、新感覚ストレッチにチャレンジしてみましょう!
indexindex
  1. 肛筋ふーふーストレッチとは?
  2. 【方法】肛筋ふーふーストレッチ
  3. ポイント

肛筋ふーふーストレッチとは?

油断すると気になるビール腹やぽっこりお腹。ぽっこりお腹はそのままにしておくと、さらに脂肪がつき、肥満への負のスパイラルが待っています。ふーふーストレッチで肛筋も腹筋も同時に使って、内臓が下垂してしまうのを防止!だらしないお腹をスッキリさせましょう。1、2回やるだけできつかったパンツが入るようになるかも!? 太りにくい体に整える効果もあります。

▼肛筋や肛筋ストレッチの効果についてもっと知りたい方はコチラ
肛筋ストレッチ 基本のペンの挟み方

【方法】肛筋ふーふーストレッチ

  1. ペンを挟み、姿勢を良くしたら、手をお腹にあてます。
    190208_01_02
  2. 4秒で息を鼻から大きくゆっくり吸い、お腹をへこませます。
    190208_01_03
  3. お腹はへこませたまま、4秒で口からゆっくり息を吐ききります。
    190208_01_04

ポイント

  • しっかりと背筋を伸ばしながら肛筋をしめていけば、姿勢が正されお腹の引き締め効果がアップします。
  • お腹の力をゆるめずに、息を吐ききります。

肛筋ストレッチDATA
【ターゲット部位】下腹・ウエスト
【難易度】★★
【実施の目安】3回を目安に行います。
【鍛えられる筋肉】腹直筋、肛筋

更新日/2019.02.08

PROFILEPROFILE

久嬢由起子のサムネイル
整体師・肛筋トレーナー 久嬢由起子
『美少女戦士・セーラームーン』で芸能界デビュー。

自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、現在著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット&健康ストレッチ本『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』をKADOKAWAより出版。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売!得意とするトーク術を生かし、テレビ、雑誌、講演など各種メディアでも活躍中。
http://kujyoyukiko.com/
更新日/2019.02.08

RECOMMENDEDRECOMMENDED合わせて読みたい

RANKINGRANKINGアクセスランキング

POPULARPOPULAR人気の記事

TOPIC TAGSTOPIC TAGS人気のタグ

オリーブチャンネルとは?

オリーブチャンネルは、株式会社ディーエイチシーが運営する、美容・健康情報をご紹介するサイトです。話題の美容・健康成分のご紹介や、肌や身体を美しく元気にする方法を発信していきます。

オリーブチャンネルとは?

オリーブチャンネルは、株式会社ディーエイチシーが運営する、美容・健康情報をご紹介するサイトです。話題の美容・健康成分のご紹介や、肌や身体を美しく元気にする方法を発信していきます。